朝起きたときや夜寝る前に、鏡の中の自分にスマイル♪
「今日もありがとう。きっとよくなるよ！」心を込めて、やさしく丁寧にお手入れ。

体内の除湿は汗をかくのが一番効果的！汗はこまめに拭き取るのをお忘れなく。
体質別おすすめ運動法

環境の除湿には空調や除湿器の活用も◎
ただし体が冷えないよう注意が必要です。
とくにお腹・首・手首・足首は、ひざ掛け・腹巻・ストール・カーディガン・レッグウォーマーなどで保温を。

湿気や空調で冷えた体を湯船で温め、適度な発汗を。
ニキビや湿疹、ジュクジュク痒みには、消炎・抗菌作用のあるドクダミ（十薬）を入れた薬草風呂も効果的。

梅雨から夏場はとくに湿気やすい布団。
シーツやカバーはこまめに変えて、気持ちの良い睡眠を。吸放湿性・通気性・速乾性の高いリネン素材はおすすめです。

体の水はけに特に重要な脾（胃腸）。負担をかけない食事は、今年の夏バテ対策にも繋がります。

◎ 腹七分目
◎ ひと口20回以上噛む
◎ 食事中は、汁物以外の飲み物を控える

▽ 控えたいもの：
　［生もの・冷たい物］
　［脂肪分の多いもの］
　［味の濃いもの］

▽ 取り入れたいもの：
　［豆類・穀類］
　［芋類］
　［香味野菜］
　［梅・薬味・茶］


＜【お肌の不調の理由】へ戻る
＜【梅雨が苦手な方へ】へ戻る