症状別 漢方の教え

KAMPO KNOWLEDGE
更新日:2022/05/10 (火)

ノンストレスなお肌を育む養生

体に溜まった「湿邪」は症状を慢性化させやすいので、根気よく養生するのがポイントです。
*鏡を見てスマイル☺
朝起きたときや夜寝る前に、鏡の中の自分にスマイル☺
「今日もありがとう。きっとよくなるよ!」心を込めて、やさしく丁寧にお手入れ。
*ちょっと動いてじんわり発汗
体内の除湿は汗をかくのが一番効果的!汗はこまめに拭き取るのをお忘れなく。
体質別おすすめ運動法
*空調で除湿
環境の除湿には空調や除湿器の活用も◎
ただし体が冷えないよう注意が必要です。
とくにお腹・首・手首・足首は、ひざ掛け・腹巻・ストール・カーディガン・レッグウォーマーなどで保温を。
*湯船につかる
湿気や空調で冷えた体を湯船で温め、適度な発汗を。
ニキビや湿疹、ジュクジュク痒みには、消炎・抗菌作用のあるドクダミ(十薬)を入れた薬草風呂も効果的。
*布団カバーを変える
梅雨から夏場はとくに湿気やすい布団。
シーツやカバーはこまめに変えて、気持ちの良い睡眠を。吸放湿性・通気性・速乾性の高いリネン素材はおすすめです。
*食習慣を見直す
体の水はけに特に重要な脾(胃腸)。負担をかけない食事は、今年の夏バテ対策にも繋がります。

◎ 腹七分目
◎ ひと口20回以上噛む
◎ 食事中は、汁物以外の飲み物を控える

▽ 控えたいもの:
 [生もの・冷たい物]
 [脂肪分の多いもの]
 [味の濃いもの]

▽ 取り入れたいもの:
 [豆類・穀類]
 [芋類]
 [香味野菜]
 [梅・薬味・茶]


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