症状別 漢方の教え

KAMPO KNOWLEDGE
更新日:2022/06/30 (木)

今日から実践!体質別 効果的運動法♪

少しずつ“陽”が増してくる春は、運動を始めるにもピッタリの季節♪

とはいえ、
運動しようにもハードルが高い…
運動しているけど痩せない…
足腰が痛くて運動していない…
運動してもすぐ疲れる…
等など、運動に対する悩みや疑問をお持ちの方も多いのでは?

そこで今回は、漢方相談員かつ健康運動実践指導者 監修のもと、効果的で実践しやすい方法を体質別にご紹介。

以下の簡単な体質チェックをもとに、自分に合った方法を、できるものから実践してみてくださいね!

三日坊主でも大丈夫!3回繰り返せば九日。それを3回繰り返せば一ヶ月。コツコツ積み重ねて習慣に♪
***簡単体質チェック***
一番多くチェックがついた体質の運動をLet‘s try!
複数ある方はそれぞれをご参考に。
【気滞タイプ】
□ お腹が張る
□ 喉がつかえる
□ イライラ
□ 肩こり
□ 頭痛
【気虚タイプ】
□ 疲れやすい
□ 胃下垂・内臓下垂
□ 冷え性
□ 朝起きられない
□ 気分が落ち込みやすい
【陰虚タイプ】
□ 手足や顔~胸辺りがほてる
□ 口や喉が渇く
□ 寝汗
□ 夜眠れない・目が覚める
□ 不安になりやすい
【血虚タイプ】
□ 乾燥肌・抜け毛
□ 熟睡できない
□ 爪が弱い
□ 貧血
□ 生理周期が長い
【血瘀タイプ】
□ 冷え・のぼせ
□ シミ・目の下のくま
□ 生理痛
□ 子宮筋腫・内膜症
□ しこり・塊がある
【痰湿タイプ】
□ むくみ
□ 体が重だるい
□ 関節痛(水がたまる)
□ めまい・車酔い
□ アレルギー体質