ダイエット
30代女性です。
小さな頃からぽっちゃり体型でなかなかスラッとなれません。むくみもあるのかなと思います。
高校生の頃は54kgくらいで、今は60kgくらい。頑張って5kg減量したいです。
しばらく運動はしていないのですが、代謝をよくして痩せたい場合どういう運動が効果的ですか？
漢美膳も飲んでいるので、それと合うものがあれば教えて下さい。
小さな頃からぽっちゃり体型でなかなかスラッとなれません。むくみもあるのかなと思います。
高校生の頃は54kgくらいで、今は60kgくらい。頑張って5kg減量したいです。
しばらく運動はしていないのですが、代謝をよくして痩せたい場合どういう運動が効果的ですか？
漢美膳も飲んでいるので、それと合うものがあれば教えて下さい。
2023/05/31
質問者からのお礼コメント
ありがとうございます！頑張ってみます！
漢美膳もご活用いただいているようで、誠にありがとうございます。
効果的な運動としてまずお勧めしたいのは、「スクワット」と「もも上げ」です。
どちらも、身体の中で一番大きい筋肉「大腿四頭筋（太ももの前側）」を動かすので、毎日続けることで代謝が良くなりますよ。
特に朝一番、一日の活動を始める前に行うと効果的です。
各運動の方法と効果については、下記のリンク先をご参照くださいませ。
■ スクワットの方法と効果
■ もも上げの方法と効果
漢美膳には、エネルギー源として重要な雑穀米（炭水化物）や、脂肪を燃焼するために必要な筋肉の元となる、大豆由来のタンパク質がしっかり配合されています。
運動をした後で漢美膳を召し上がることで、筋肉合成も効率よく行われますよ。
簡単な運動でも、毎日続けることで少しずつお身体は変わっていくので、ぜひ楽しみながら頑張ってみてくださいね！