更新日:2022/04/11 (月)
もも上げの方法と効果
腹部から腰辺りの筋肉(腸腰筋)を意識して、つま先は水平よりやや上向き、ももは水平に上げる。
左右交互に50~100回以上。1日の中で分けてやっても◎。
腰痛が気になる方は、背中から腰を壁につけた状態で行うと安全です。
左右交互に50~100回以上。1日の中で分けてやっても◎。
腰痛が気になる方は、背中から腰を壁につけた状態で行うと安全です。
![](https://www.mizdo.com/sys/wp-content/uploads/2022/03/d43d1848d4b347754697cbac50265d58-e1647237307620.jpg)
![](https://www.mizdo.com/sys/wp-content/uploads/2022/04/c64bb1e1fdd8217106370cba7665a159-e1649654487661.jpg)
[期待できる効果]
◇ シェイプアップ
◇ 美しい立ち姿に
◇ 骨盤を矯正
◇ 骨盤内の血行促進
◇ ヒップアップ
◇ 脂肪燃焼
◇ 美しい立ち姿に
◇ 骨盤を矯正
◇ 骨盤内の血行促進
◇ ヒップアップ
◇ 脂肪燃焼