はぁ～っと手を温めたら、目、肩、腰を軽くマッサージ。
じわじわ体温を感じながら、お腹いっぱいに息を吸って…ゆっくりと吐いて‥‥。
温かいエネルギーの巡りとともに、全身がほぐれていくイメージで。

「ありがとう」「ごめんなさい」は、心のコリもほぐす魔法の言葉。

朝は白湯やお味噌汁で、体をほっこり温めて。
ニラ、ネギ、生姜、紫蘇、シナモンなどをプラスしても◎
一口ひとくちよく噛んで味わうと、血行も促進。

◆ ラジオ体操
　‥‥全力でやると全身のコリ解消！
◆ ストレッチ
　‥‥肩甲骨からぐるぐる肩回し。
　　　ゆっくり息を吐きながら前屈で腰伸ばし。
◆ ヨガ
　‥‥ゆったりした呼吸で、心もほぐしていく…。
◆ もも上げ・かかと落とし
　‥‥全身の血行促進にも効果的！
▽ 詳しくはこちら
　もも上げの方法と効果
　鎌田式 かかと落とし

冷えやコリが気になる所を中心に温めて。
湯船でぐ～っと体を伸ばすのも◎
寝る前の軽いストレッチ・ヨガで心身リラックス。

今日一日がんばった自分に「ありがとう」。

症状と体質に合った漢方薬は、不調を改善するサポートをしてくれます。
お悩みの方はお気軽にお問い合わせくださいませ。

　
　
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