症状別 漢方の教え

KAMPO KNOWLEDGE
更新日:2022/05/10 (火)

~肩こり、冷えが気になる方に おすすめ養生~

【心】
はぁ~っと手を温めたら、目、肩、腰を軽くマッサージ。
じわじわ体温を感じながら、お腹いっぱいに息を吸って…ゆっくりと吐いて‥‥。
温かいエネルギーの巡りとともに、全身がほぐれていくイメージで。

「ありがとう」「ごめんなさい」は、心のコリもほぐす魔法の言葉。
【食】
朝は白湯やお味噌汁で、体をほっこり温めて。
ニラ、ネギ、生姜、紫蘇、シナモンなどをプラスしても◎
一口ひとくちよく噛んで味わうと、血行も促進。
【動】
◆ ラジオ体操
 ‥‥全力でやると全身のコリ解消!
◆ ストレッチ
 ‥‥肩甲骨からぐるぐる肩回し。
   ゆっくり息を吐きながら前屈で腰伸ばし。
◆ ヨガ
 ‥‥ゆったりした呼吸で、心もほぐしていく…。
◆ もも上げ・かかと落とし
 ‥‥全身の血行促進にも効果的!
▽ 詳しくはこちら
 もも上げの方法と効果
 鎌田式 かかと落とし
【休】
冷えやコリが気になる所を中心に温めて。
湯船でぐ~っと体を伸ばすのも◎
寝る前の軽いストレッチ・ヨガで心身リラックス。

今日一日がんばった自分に「ありがとう」。
≪養生をしても不調が気になる方へ≫
症状と体質に合った漢方薬は、不調を改善するサポートをしてくれます。
お悩みの方はお気軽にお問い合わせくださいませ。