お腹をへこませながらふ～～～と息を吐ききって…
お腹いっぱいにすーっと息を吸い込んで、
またふ～～～っと吐いて…。
心の中も身体の中も、新鮮な空気に入れ替え。

今日の新しい自分に笑顔で「ありがとう！」

緑の葉物野菜、豆類をプラス。
甘いお菓子やジュース、味の濃いものは控えめに。

「いただきます」はお腹がぐ～っと鳴ってから。
もう少し入りそうな腹八分目で「ご馳走さま」。

毎日続ければ、心も身体もぴかぴかに！
◆ ラジオ体操
　‥‥きれいな気血を全身へ！
◆ ウォーキング・ランニング・縄跳び
　‥‥有酸素運動で身体のサビ防止。
◆ もも上げ・かかと落とし
　‥‥下肢の運動で血行促進。
▽ 詳しくはこちら
　もも上げの方法と効果
　鎌田式 かかと落とし

夕食は就寝2，3時間前までに。
起床時、お腹が空いている状態がGood！

23時以降は、心も身体も解毒と修復の時間。
おやすみなさい。

症状と体質に合った漢方薬は、不調を改善するサポートをしてくれます。
お悩みの方はお気軽にお問い合わせくださいませ。

　
　
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