症状別 漢方の教え

KAMPO KNOWLEDGE
更新日:2022/05/10 (火)

~むくみ、ダイエットが気になる方に おすすめ養生~

【心】
お腹をへこませながらふ~~~と息を吐ききって…
お腹いっぱいにすーっと息を吸い込んで、
またふ~~~っと吐いて。
心の中も身体の中も、新鮮な空気に入れ替え!

気分爽快!やる気満々!前向きにスイッチON!
【食】
冷たい飲み物は摂り過ぎ注意。
ガブガブ飲みより、ちょこちょこ飲みを。

「いただきます」はお腹がぐ~っと鳴ってから。
もう少し入りそうな腹八分目で「ご馳走さま」。
【動】
じんわり汗をかいてスッキリ!
◆ ラジオ体操
 ‥‥音楽に合わせて気分もノリノリ♪
◆ ウォーキング・ランニング・縄跳び
 ‥‥リズミカルな有酸素運動も効果的◎
◆ もも上げ・かかと落とし
 ‥‥足の運動で手軽にむくみ解消!
▽ 詳しくはこちら
 もも上げの方法と効果
 鎌田式 かかと落とし
【休】
夕食は就寝2,3時間前までに。
起床時、お腹が空いている状態がGood!

23時以降は、心も身体も解毒と修復の時間。
おやすみなさい。
≪養生をしても不調が気になる方へ≫
症状と体質に合った漢方薬は、不調を改善するサポートをしてくれます。
お悩みの方はお気軽にお問い合わせくださいませ。