更新日：2023/10/18 (水)
【自然治癒力を養う［心・食事・運動・休息・環境］のポイント】
―最も大切な、心
「心身一如＝心と身体は一つの如し」
心が良い状態であれば、不思議と身体も元気。
心がモヤモヤ後ろ向きのときは、身体も重く調子が悪い感じ。
そのような経験をされた方は多いと思います。
まずは心が元気であることが、自然治癒力の発揮に繋がります。
それは、自分自身に素直になれていて、自然体で過ごせている状態。
周りの人にも、物や出来事にも、そして自分にも、「ありがとう」「ごめんなさい」を伝えているかな？
今日一日、明るく、元気に、素直に、自分に与えられた時間を過ごせたかな？
怒っても、泣いても、最後は笑って、前を向けたかな？
なかなかそうはいかない時もありますが、
うまくいかない時は、心をゆっくり休めたいとき。
ほんの5分10分でも、自分の好きなことをしたり、自分を見つめたりしてみる。
自分のために、美味しいご飯を作ってみる。
自分をいたわるように、やさしく丁寧に身体を洗う。
朝起きた時、夜寝る前に、今日一日へのありがとうを全身で感じてみる。
そうすると、心が喜び、じわじわと元気が湧いてきますよ。
心が良い状態であれば、不思議と身体も元気。
心がモヤモヤ後ろ向きのときは、身体も重く調子が悪い感じ。
そのような経験をされた方は多いと思います。
まずは心が元気であることが、自然治癒力の発揮に繋がります。
それは、自分自身に素直になれていて、自然体で過ごせている状態。
周りの人にも、物や出来事にも、そして自分にも、「ありがとう」「ごめんなさい」を伝えているかな？
今日一日、明るく、元気に、素直に、自分に与えられた時間を過ごせたかな？
怒っても、泣いても、最後は笑って、前を向けたかな？
なかなかそうはいかない時もありますが、
うまくいかない時は、心をゆっくり休めたいとき。
ほんの5分10分でも、自分の好きなことをしたり、自分を見つめたりしてみる。
自分のために、美味しいご飯を作ってみる。
自分をいたわるように、やさしく丁寧に身体を洗う。
朝起きた時、夜寝る前に、今日一日へのありがとうを全身で感じてみる。
そうすると、心が喜び、じわじわと元気が湧いてきますよ。
―食事のポイント
・主に人を良くする「主食」を大切に（玄米、雑穀米がおすすめ）
・地元で採れた旬のものを、余すことなくいただく
・質のよい調味料で、程よい味付けを
・地元で採れた旬のものを、余すことなくいただく
・質のよい調味料で、程よい味付けを
―運動のポイント
―休息のポイント
―環境のポイント