● 早起きして朝日を浴びて、太陽の元気をチャージ。
● スクワット、もも上げで下半身の筋トレ。
● 冷房の効いた室内では、首・手首・足首や下腹部～腰の保温を。
● 冷風は直接当たらないように。
● お風呂はシャワーで済ませず入浴を。
● 生姜、シナモン、よもぎ、かぼちゃ、さくらんぼ、桃など温める食材を適度に取り入れて。水分補給には籾付黒煎玄米がおすすめです。

　▼ 冬の病を夏に治す「冬病夏治」とは…



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