症状別 漢方の教え

KAMPO KNOWLEDGE
更新日:2022/06/30 (木)

[バランスのよい食事]

気(エネルギー)の消耗が激しい夏は、疲れを感じる前に毎日補うことが大切。

サラダだけの食事や菓子パン、栄養(ドリンク)剤ばかりでは、気が不足し疲れやすくなったり、食欲が増す秋から冬にかけてリバウンドする可能性も。

☆Point☆
(1) まずは主食を6-7割
お米(できれば雑穀米玄米)は気を補うのに最適な食材。梅おにぎりやお粥にすると、食欲がない日も食べやすいです。

(2) 旬の野菜とタンパク質をプラス
食べる量を減らしたい方は、旬の野菜やタンパク質を使ったお味噌汁をプラスすればOK!
外食やテイクアウトが多い方は、できるだけ和定食を選んでみては?



夏はイベントも増える時期。
1日の献立や3日間の食事の中で、バランスはどうか?偏って食べていないか?
その日食べたものをメモしながら調節してみてください♪

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