更新日：2022/06/14 (火)
［バランスのよい食事］
気（エネルギー）の消耗が激しい夏は、疲れを感じる前に毎日補うことが大切。
サラダだけの食事や菓子パン、栄養（ドリンク）剤ばかりでは、気が不足し疲れやすくなったり、食欲が増す秋から冬にかけてリバウンドする可能性も。
サラダだけの食事や菓子パン、栄養（ドリンク）剤ばかりでは、気が不足し疲れやすくなったり、食欲が増す秋から冬にかけてリバウンドする可能性も。
☆Point☆
(1) まずは主食を6-7割
お米（できれば雑穀米や玄米）は気を補うのに最適な食材。梅おにぎりやお粥にすると、食欲がない日も食べやすいです。
(2) 旬の野菜とタンパク質をプラス
食べる量を減らしたい方は、旬の野菜やタンパク質を使ったお味噌汁をプラスすればOK！
外食やテイクアウトが多い方は、できるだけ和定食を選んでみては？
夏はイベントも増える時期。
1日の献立や3日間の食事の中で、バランスはどうか？偏って食べていないか？
その日食べたものをメモしながら調節してみてください♪
［脾に負担をかけない］へ進む
＜【夏の過ごし方 ～ダイエット編～】へ戻る
外食やテイクアウトが多い方は、できるだけ和定食を選んでみては？
夏はイベントも増える時期。
1日の献立や3日間の食事の中で、バランスはどうか？偏って食べていないか？
その日食べたものをメモしながら調節してみてください♪
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