症状別 漢方の教え

KAMPO KNOWLEDGE
更新日:2022/05/10 (火)

~元気が出ない、疲れやすい方に おすすめ養生~

【心】
胸に手を添えて、ふ~~~と細く長く息を吐ききって…。
胸を開いて、腕を伸ばして、すーっとたっぷり息を吸って…。
またゆっくりと息を吐いて…。
新鮮なエネルギーをたっぷり注入。

今日もいい一日「ありがとう」。これで、大丈夫!
【食】
食事はバランスよく。
よく噛んで、ゆっくり味わって。
おすすめ食材
◆ 主食のお米(雑穀米や玄米粥がベター)
◆ 旬の野菜
◆ いも類、かぼちゃ、キャベツ、キノコ、海藻など
◆ 豆類・魚・卵・肉

食欲がない時は無理せず、甘酒やお粥だけでも◎
【動】
◆ ラジオ体操
 ‥‥音楽に合わせてのびのびと♪座ったままでもOK
◆ かかと落とし
 ‥‥“第二の心臓 ふくらはぎ”からじわじわ・いきいきと元気に。
詳しくはこちら⇒鎌田式 かかと落とし

太陽を浴びながらの軽いお散歩も効果的!
【休】
朝は太陽をしっかり浴びて。
15分程度のお昼寝で小休憩。
夜は23時までにリラックスタイム♪
≪養生をしても不調が気になる方へ≫
症状と体質に合った漢方薬は、不調を改善するサポートをしてくれます。
お悩みの方はお気軽にお問い合わせくださいませ。