脂っこいもの、甘いもの、味の濃いものは食べ過ぎないように。冷たいものをよく摂る方、食事中にたくさん水分を摂る方も、余分な湿気がたまりやすいです。

もやし、紫蘇、ふきのとう、春菊、緑豆、バナナ、海藻類、小豆、大豆、ドクダミ、ハトムギなど
※さまざまな食材とともにお召し上がりください。

春が近づくにつれ少しずつ動いて発汗し、体内を除湿しましょう。ただ体を冷やさないように、汗をかいたら保温を。

お風呂で体を温め、ヨガやストレッチで体を伸ばし、リラックスした状態でお布団に。寝ている間に、花粉などの邪気から体を守る力、衛気（えいき）を養います。テレビやスマホはoffに。