更新日:2022/02/04 (金)【熱タイプの養生】*熱を生む行動は控えめに 脂っこいもの、甘いもの、辛いもの、味の濃いものは食べ過ぎないように。イライラしたときは、深く息を吐いて…吸って…吐いて…、クールダウンを。*清熱する食材を きゅうり、ゴボウ、菜の花、セロリ、タケノコ、小豆、豆腐、昆布、ミント(薄荷)、菊花、緑茶など ※さまざまな食材とともにお召し上がりください。*質のよい睡眠を お風呂で体を温め、ヨガやストレッチで体を伸ばし、リラックスした状態でお布団に。寝ている間に、花粉などの邪気から体を守る力、衛気(えいき)を養います。 23~24時就寝を目指すことで、余分な熱を鎮める潤い、陰液(いんえき)を養う効果もアップ。もちろん、テレビやスマホはoffです。 『花粉症・アレルギー性鼻炎の養生と漢方』へ戻る