とにかくお腹が空くまで食べないこと。空腹感が分からなくなっている方、感覚を取り戻しましょう。
「時間になったから食べる」「おやつも含めてだらだら食べる」は今日からStop！
お腹が空いたら、一口ずつよく噛んで、大事に味わっていただきます。「もう少し食べられる」というところで、ごちそうさま。何となくたくさん食べていた時よりも、ありがたく美味しく感じるはずです。
▷今カラダで起きていること
▷どんな食事内容がいいの？

まだ寝ぼけた体を起こし、ラジオ体操からスタート！ハードルが高い方は、ぐ～っと伸びをして自分が心地よいと感じるストレッチでも。深い呼吸とともに動かすのが効果的です。
朝からエイッと動き始めるだけで、階段を上る足取りも軽やかに。その日一日、身軽に活動できます。
毎朝続けていると、いつの間にか運動不足も解消。いきなり特別なことをしなくても大丈夫です。
▷今カラダで起きていること

23時までに眠れると身体は喜びますが、難しい方は日付が変わる前に。それでも難しい方は、昨日より5分早くお布団に入るようにしてみましょう。朝起きる時間を延ばすのではなく、夜寝る時間を早めるのがポイント。お布団に入ったら携帯は触らないでくださいね。
▷今カラダで起きていること


▼そんなこと分かってはいるけれど…という方へ
【今日の一日を記録してみる！】ことから始めてみませんか？