胸に手を添えて、ふ～～～と細く長く息を吐ききって…。
胸を開いて、腕を伸ばして、すーっとたっぷり息を吸って…。
またゆっくりと息を吐いて…。
新鮮なエネルギーをたっぷり注入。

今日もいい一日「ありがとう」。これで、大丈夫！

食事はバランスよく。
よく噛んで、ゆっくり味わって。

◆ 主食のお米（雑穀米や玄米粥がベター）
◆ 旬の野菜
◆ いも類、かぼちゃ、キャベツ、キノコ、海藻など
◆ 豆類・魚・卵・肉

食欲がない時は無理せず、甘酒やお粥だけでも◎

◆ ラジオ体操
　‥‥音楽に合わせてのびのびと♪座ったままでもOK
◆ かかと落とし
　‥‥“第二の心臓 ふくらはぎ”からじわじわ・いきいきと元気に。
詳しくはこちら⇒鎌田式 かかと落とし

太陽を浴びながらの軽いお散歩も効果的！

朝は太陽をしっかり浴びて。
15分程度のお昼寝で小休憩。
夜は23時までにリラックスタイム♪

症状と体質に合った漢方薬は、不調を改善するサポートをしてくれます。
お悩みの方はお気軽にお問い合わせくださいませ。

　
　
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