更新日：2024/05/14 (火)
【痰湿タイプにおすすめのダイエット養生】
心： 目標は自分との約束、達成したら自分を褒める
痰湿タイプの方は、目標に向けて取り組む途中で飽きてきてしまったり、目標を掲げて満足してしまうこともあったりしがち。
自分で掲げた目標は、自分自身との約束。
小さな目標でも十分素晴らしいことなので、一歩ずつ達成し、できた自分を褒めてあげましょう！
「わたしにもできる！」という自信がつくと、あっという間になりたい自分に近づけます♪
自分で掲げた目標は、自分自身との約束。
小さな目標でも十分素晴らしいことなので、一歩ずつ達成し、できた自分を褒めてあげましょう！
「わたしにもできる！」という自信がつくと、あっという間になりたい自分に近づけます♪
食：よく噛む、水・酒・肥甘厚味は控えめに
まずはモグモグよく噛んで食べることで、消化・代謝を担う胃腸の働きを助けてあげましょう。
ダラダラ食べや間食はやめて、胃腸に休息時間を。
多量の水分、飲酒、冷たい物、生もの、甘い物、脂っこい物、味の濃い物は、ドロドロした痰湿の元になるので控えめにして、野菜中心を心掛けて。
ダラダラ食べや間食はやめて、胃腸に休息時間を。
多量の水分、飲酒、冷たい物、生もの、甘い物、脂っこい物、味の濃い物は、ドロドロした痰湿の元になるので控えめにして、野菜中心を心掛けて。
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水分代謝を促すおすすめ食材大麦、ハトムギ、黒豆、小豆、大豆、えんどう豆、枝豆、そら豆、ナス、きゅうり、冬瓜、トウモロコシ、レタス、セロリ、大根、タケノコ、シジミ、昆布、ヒジキ、陳皮、緑豆、シナモン など
動： 汗をかく
痰湿タイプの方は、身体に余分な水分が溜まらないように過ごすのがダイエットの秘訣。
そのために効果的なのが、運動して汗を流すことです。
好きな音楽に合わせて踊ったり、友だちとスポーツしたり、いつもの通勤で走ってみたり、いろんな方法をローテーションしながら楽しく取り組むと、飽きずに続けられるかも♪
そのために効果的なのが、運動して汗を流すことです。
好きな音楽に合わせて踊ったり、友だちとスポーツしたり、いつもの通勤で走ってみたり、いろんな方法をローテーションしながら楽しく取り組むと、飽きずに続けられるかも♪
休： 湯船に浸かる
運動とともに効果的なのが、入浴やサウナ、ホットヨガなどによる発汗。
水分をため込んだ体は意外と冷えていることもあるので、身体を温めて代謝を上げるのがオススメです。
水分をため込んだ体は意外と冷えていることもあるので、身体を温めて代謝を上げるのがオススメです。
環： 外からも内からも身体を冷やし過ぎない
これから気温が上がる季節は、冷房を入れたり冷たい物を口にしたりする機会が増えます。
痰湿タイプの方は汗をかきやすい方が多く、設定温度を下げがち。
ただし、体を冷やし過ぎると内臓まで冷えて、代謝が下がり痩せにくい状態に。
汗をかくことで自然に体内温度を下げているので、室温はほどほどに、できるだけ常温で水分摂取を心掛けてみてくださいね。
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痰湿タイプの方は汗をかきやすい方が多く、設定温度を下げがち。
ただし、体を冷やし過ぎると内臓まで冷えて、代謝が下がり痩せにくい状態に。
汗をかくことで自然に体内温度を下げているので、室温はほどほどに、できるだけ常温で水分摂取を心掛けてみてくださいね。
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