更新日：2024/05/14 (火)
【血瘀タイプにおすすめのダイエット養生】
心：小さな目標を設定・達成し、自分を褒める
血瘀タイプの方は、目標が大き過ぎると途中で挫けてしまいがち。
目指したい体重に向けて、いくつか段階を設定すると達成しやすいです。
毎日漢方を飲めていればOK。
朝スクワットできているからOK。
など、まずは結果よりも日々やることができていれば、自分を褒めてあげてください♪
いつの間にか、最初に設定した目標体重に届いているはず。
目指したい体重に向けて、いくつか段階を設定すると達成しやすいです。
毎日漢方を飲めていればOK。
朝スクワットできているからOK。
など、まずは結果よりも日々やることができていれば、自分を褒めてあげてください♪
いつの間にか、最初に設定した目標体重に届いているはず。
食：よく噛む、肥甘厚味は控えめに
モグモグ噛んで、ゆっくり食事を味わうことで、気血のめぐりがUP！
異常な食欲や食べ過ぎも防ぎます。
血をドロドロにして太りやすい元となるような、脂っこい物、甘い物、味の濃い物は控えめにして、野菜中心を心掛けて。
異常な食欲や食べ過ぎも防ぎます。
血をドロドロにして太りやすい元となるような、脂っこい物、甘い物、味の濃い物は控えめにして、野菜中心を心掛けて。
-
血を巡らせるおすすめ食材にんにく、みょうが、紫蘇、ミント、バジル、黒豆、大豆、小豆、納豆、ナス、ほうれん草、明日葉、よもぎ、玉ねぎ、ニラ、ゴボウ、こんにゃく、シイタケ、黒キクラゲ、ブルーベリー、モモ、ライチ、鮭、イワシ、カツオ、ワカメ、ヒジキ、金針菜、松の実、山査子、紅花 など
動：こまめに動く
運動となると腰が重い…面倒だな…という気分になりやすい血瘀タイプの方ですが、動くことで血のめぐりが良くなるので、痩せやすいだけではなく、心も身体もスッキリ軽くなりますよ♪
デスクワークの方は、1時間ごとに立ち上がって、軽くもも上げやスクワットを。
立ちっぱなしの方も、かかと落としで血流を促して。
デスクワークの方は、1時間ごとに立ち上がって、軽くもも上げやスクワットを。
立ちっぱなしの方も、かかと落としで血流を促して。
休： 早く寝る
血液の浄化のためには、23時～3時の間にぐっすり寝ておくことがポイント。
しっかり睡眠をとるようにすると痩せやすくなった、という方は意外と多いです。
しっかり睡眠をとるようにすると痩せやすくなった、という方は意外と多いです。
環： 同じ姿勢を長時間続けない
「動」で書いたことと同じではありますが、血瘀タイプの方には大事なこと。
動き回れないときには肩や腕、足首を回すなど、軽いストレッチをこまめに取り入れ、自分で血をめぐらせる習慣を意識してみてくださいね。
< 簡単体質チェックに戻る
動き回れないときには肩や腕、足首を回すなど、軽いストレッチをこまめに取り入れ、自分で血をめぐらせる習慣を意識してみてくださいね。
< 簡単体質チェックに戻る