更新日：2024/05/14 (火)

【気虚タイプにおすすめのダイエット養生】

心：できる範囲で大丈夫、自分を褒める

気虚タイプの方は、まずは元気を補うことがダイエットの秘訣。
食事制限も運動もやり過ぎず、バランスよく、疲れない程度に続けるだけで大丈夫です。

今日も漢方薬を忘れず飲めた。
朝ちゃんと起きて、夜も早めに寝られた。
当たり前の一日が送れた。それでOKです♪
　

食：よく噛む、水分は控えめ、温かい物を

元気を補うには、お腹の調子が元気であることが何より大切。

そのためには、よく噛むこと、水分は摂り過ぎないこと、胃腸を冷やさないことです。

気を補うおすすめ食材

玄米、雑穀米、そば、大豆、えんどう豆、枝豆、そら豆、ピーマン、キャベツ、じゃがいも、サツマイモ、山芋、かぼちゃ、シイタケ、マイタケ、さくらんぼ、クルミ、魚介類、肉類、蓮の実、なつめなど

動：汗をかき過ぎない程度に

汗をかくと、気も一緒に消耗してしまいます。激しい運動やサウナは控えめに。
タンパク質を摂り、スクワットやもも上げで筋肉をつけていきましょう。

少しずつ筋肉がついてきたら、だんだん疲れにくく痩せやすい身体になりますよ。
　

休：早く寝る、ボーっとする

一日一日、元気を補充するためには、やはり睡眠が欠かせません。
胃腸系統の働きに関わる21時～23時頃に就寝できると、回復力もUP。

頭を使わず、ただただボーっとするのもおすすめです。
　

環：太陽を浴びる、気を遣い過ぎない

太陽は自然界のパワー。とくに朝日は最高なので、起きたらエネルギーチャージを！

また、気虚タイプの方は優しい気遣い屋さんなので、日頃から気を消耗しがち。
たまには気ままに、自分を解放できる空間で、のびのび過ごして下さいね。

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