症状別 漢方の教え

KAMPO KNOWLEDGE
更新日:2022/12/12 (月)

【規則的な睡眠はダイエットの味方♪】

夜更かししたり、お昼まで寝たり。
たしかに寝る時間はいつもより遅いけど、たくさん寝てるから大丈夫じゃない?

…と思われる方も多いと思います。


しかし漢方的には、睡眠時間の長さよりも就寝/起床時間の方が重要。

夜更かしは気血の消耗を促進するとともに、お昼まで寝るなどの不規則な睡眠は自律神経のバランスを崩し、気血のめぐりを乱します。


健康的で効果的なダイエットのためには、十分な気血が身体の隅々までめぐっていることが大切。

代謝がよくなるので痩せやすくなり、お肌や髪の毛のツヤもよくなります。
 
*理想的な睡眠時間帯*
21時 ~ 23時 就寝
5時 ~ 7時 起床


年越しカウントダウンで夜更かしする場合も、朝はいつも通り+1時間以内には起きましょう!

眠気のある方は、15~20分程度のお昼寝で気血の補充を。


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