食事もおやつも、よく噛んで味わうことが身についていると安心。
　・脾胃の負担が軽減される
　・少量で満足感が得られる
　・気の流れがよくなる
など、ダイエットにも良いこと尽くし。

「美味しいご馳走を、ありがとうございます。」と噛みしめながら、ひと口20～30回。
食材の甘味が感じられるのが目安です。
　

お休みに入ると、ご家族で（とくにお子様と一緒に）なんとなくダラダラ食べてしまう…という方も多いかもしれません。
人が集まるところにお菓子も集まる‥‥おしゃべりしながら、テレビを見ながら、ついつい手が伸びますよね。

しかしそこはグッと堪えて、お腹が空いているか？身体の声に耳を傾けて。
食べるなら一つまで。
ゆっくり大事に、味わっていただきましょう。


寝る前まで食べる行為も、脾胃への大きな負担となり、消化不良や肥満の原因になります。

どうしても食べ過ぎたり夜遅くなった時は、悠楽然 酵素で脾胃の働きをバックアップ！
　

ご家族やご友人とのお食事会や、職場のお付き合いなど、いつもとは違う特別なご馳走は、美味しく楽しくいただきたいですよね♪
そのような行事食は、我慢し過ぎずぜひ楽しんで召し上がってくださいませ。

その分、前後3日間ほどで食事量や内容を調整すればOK！
お味噌汁とご飯などのシンプルな食事で脾胃を休ませると、リバウンドの沼に陥りません。

「いつもより1kg増えてしまった！」という時は、朝晩を漢美膳にして脾胃に休息を。
いつもより多めの悠楽然 酵素で消化を助けるのも◎
　

GI値とは、食後の血糖値の上昇スピードを表したもの。

血糖値が緩やかに上がるGI値の低いものから食べることで、
　・身体に脂肪をつきにくくする
　・食後の満足感を高める
　・「さっき食べたのにまた食べたくなる」という空腹感を抑えてくれる
という効果が期待できます。

≪GI値の低い食べ物≫

　
主菜（タンパク質）・副菜（野菜など）→主食（炭水化物）の順　と覚えても○
難しい場合は、漢美爽水の活用がオススメ。


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