苦味のあるものは体内の熱、とくにヒートアップして心にこもった熱を冷まし、心を補ってくれます。
赤みの強い吹き出物や強い痒み、イライラして眠れないなどにも効果的。

［ゴーヤ、アスパラガス、緑茶、菊花、セージなど］

酸味のあるものは収れん作用があり、汗のかき過ぎやのどの渇きを抑えてくれます。
［梅、レモン、グレープフルーツなど］

甘味をプラスすると、汗で失った潤い補給や食欲回復にも。
［トマト、サクランボ、モモ、メロン、パイナップル、レモンのハチミツ漬けなど］

夏は日没が遅く心身活発になるので、他の季節に比べ自然と夜更かしになりがち。それでも日付が変わる前には寝たいところです。

日中頑張ってくれた心を休め、翌日に向けて気血を養うためにも、23時までにはお布団へ。
寝付けない時や夜中に目が覚めた時は、仰向けでお腹に手を置いて、目を閉じてゆっくり深呼吸を。好きなアロマやお香を焚いても◎スマホやテレビは消しましょう。


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