胸に手を添えて、ふ～～～と細く長く息を吐ききって…。
胸を開いて、腕を伸ばして、すーっとたっぷり息を吸って…。
またゆっくりと息を吐いて…。
ピンと張った糸を緩める感覚で深呼吸。

心の中でひとつ、今日感じた幸せを思い浮かべてみて♪

作ってくれた人に「ありがとう」
運んでくれた人に「ありがとう」
収穫してくれた人に「ありがとう」
お米、野菜、魚、牛、豚、鶏…
命の恵みに「ありがとう」
一口ひとくち、大切に。

いつものお食事や飲み物にプラスすると、気持ちが爽やかに。
◆ 香味野菜
　紫蘇、春菊、菜の花、セロリ、セリ、パセリ、パクチー、ミントなど
◆ 柑橘類
　レモン、ミカン、グレープフルーツなど

起床時・就寝前は、温かい白湯やノンカフェインのお茶で、緩やかにスイッチを切り替え。

◆ ラジオ体操
　‥‥音楽に合わせて気持ちも前向きに♪
◆ ヨガ
　‥‥ゆったり深い呼吸で心も身体もやすらかに。

太陽を浴びながらのお散歩もGood！

今日一日、がんばった自分に「ありがとう」
湯船に浸かって、ふ～っとため息とともに脱力。

23時以降は、心も身体も解毒と修復の時間。
おやすみなさい。

症状と体質に合った漢方薬は、不調を改善するサポートをしてくれます。
お悩みの方はお気軽にお問い合わせくださいませ。

　
　
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