症状別 漢方の教え

KAMPO KNOWLEDGE
更新日:2021/11/15 (月)

~潤いを巡らせる運動~

潤いを補うだけではなく、必要なところへ巡らせるために気を動かすことが大切です。
特に女性は骨盤周りにたっぷりとよい血が巡ることが、あらゆる年齢層において重要です。
そのためには、下半身を動かすことがポイント。
しっかり呼吸をしながら、無理のない範囲で、毎日続けましょう。

・太ももをしっかり上げながら歩く、足踏みする
・スクワットやランジ
・ベリーダンスやフラフープ(妊娠中や腰痛のある方は避けてください)

 

●心に潤いを
●身体に潤いを
*目の保養
*潤いを補う食事
*潤いを補給する睡眠