この一年で、自分の身に起きた事、自分がやった事、それらに対して感じたことを書いていきます。
（大体1ヶ月に1個ずつから、ざっくりと3ヶ月に1個ずつでもいいです。）

この時、マイナスな出来事や感情も出てくると思います。その内容も、そのまま書いて大丈夫です。
そして、できればその後に、前向きな表現への言い換えも書いてみてください。

一通り書き出したら、ザっと眺めてみてください。
　
　

素直に喜ぶ！そして支えに感謝し、できれば直接感謝を伝えていきましょう。
　
　

その分挑戦したということ！新たな自分を発見したかもしれません。

人間は完璧ではなく、ダメなところもあるから可愛くて、愛されて、助け合えます。
挑戦した自分、継続した自分、がんばった自分に、拍手しましょう。

喪失感や悲壮感のある方は、与えられている喜び、恵みに思いを馳せてみてはいかがでしょうか。



最後はどの項目にも花丸をつけながら、無事に一年過ごせた幸せを感じ、自分にありがとうを。
　
　

・離れた友人に連絡する。
・家族みんなで食事する。
・新しい趣味を始める。
・本を5冊読む。
・痩せた身体に合う洋服を買う。
など
自分自身が心からワクワクすること、喜べることなら何でもOK。
考えすぎず、些細なことからで大丈夫ですので、小さな挑戦を入れてみましょう。


家族、友人、趣味、健康、仕事、お金など、いろんなテーマごとに書き出してみても楽しいですよ。
100個を目標に書いてみましょう♪

リスト表にしておき、達成したら花丸をつけたり好きなシールを貼ったりしていくと達成感も倍増！


一年後には、今よりなりたい自分に近づいていると嬉しいですね。
　

この一年を振り返り、次の一年を想像してみましたが、いかがでしょうか？


今回は一年単位で行いましたが、半年、一ヶ月、一週間単位で行ってみてもよいと思います。

ときどき自分を整理することで、心が整い、新しい気持ちで一日を踏み出すことができますよ。



なかなか明るい出来事ばかりではなく、いつも時間に追われているような気もするし、物価高で生活も苦しい…

そのような時代ではありますが、だからこそ、まずは自分の心を大切にして、今ある幸せを見逃さないようにしたいですね。



幸せに気づき、未来に希望を見いだすキーワードは、「ありがとう」。

当たり前にあると思っていることは、実は当たり前ではないこと。
無くなっては困ること。
有るのが難しい、有り難いこと。

心にとめて、過ごしてみてください。


この一年を気持ちよく締めくくり、
また新たな一年、明るく朗らかに迎えられますように。