湿気で胃腸が弱りがちなとき、お食事はとくによく噛んで腹七分目までに。
　

残暑厳しい日中でも、ちょこちょこ飲みを心掛けて。
お腹タプタプになる前にストップ！
　

まだ暑さを感じるようでも、朝晩徐々に気温の低下を感じつつある時期。

口にするものの温度を少しずつ高め、内臓を冷やさないように。
　

夏野菜はそろそろ食べ納め。初秋の湿気取りには、豆類がおすすめです。

大麦、ハトムギ、黒豆、小豆、大豆、秋なす、枝豆、大根、はまぐり、昆布、ひじき、ぶどう、カリン、シナモン、陳皮 など
　

食欲の秋ですが、少しずつ食べることが元気の秘訣。

米、黒米、あわ、大麦、ハトムギ、そば、黒豆、大豆、枝豆、かぼちゃ、ブロッコリー、カリフラワー、さつま芋、里芋、山芋、キノコ類、鮭、イワシ、サバ、サンマ、カツオ、うなぎ、ぶどう、栗、なつめ、蓮の実 など
　

夏はシャワーで済ませていた方も、そろそろ湯船に浸かりましょう。

秋は激しい運動よりも、温かいお風呂で発汗するのが◎
　

お天気下り坂の日は、ゆったりお家で過ごすのがおすすめ。

気が内向きになる秋は、読書や音楽鑑賞などで自分を見つめ直す機会にも♪



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