● 15分程度のお昼寝で適宜休息を。
● 就寝2時間前までの運動・入浴で発汗。体内の熱の放散をサポートし、スムーズな入眠に。
● 熱帯夜はクーラーを入れたままにして、快適な気温をキープ。
● クーラーや扇風機の冷風、窓を開ける場合は夜風が身体に当たらないよう、風向きや寝る場所の調整を。風邪や関節痛などを防ぎます。
● ほてりが気になる方は、温かいミントティーですっきりと。

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