季節と共に減少する「陽」のパワーを補うことで、身体を温め自律神経のバランスを整えます。

身体の陽の側面である「背中」に浴びると、身体も心もぽかぽかに。
　

イライラ感やソワソワ感、落ち着かなさや不眠を防ぐには、心をしずめるのが最適な秋。

本を読む、静かな音楽を聴く、日記を書く、湯船に浸かるなど、ゆったり穏やかな時間を大切に。
　

センチメンタルな秋。感傷的な自分をコントロールできず、戸惑う方もいらっしゃいます。

ただ、このような感情の動きはあって当然のこと。
悲しみも憂いも、落ち込みも不安も、マイナスな感情と捉えられがちですが、これらを感じられることで気付きや学びもあるはずです。

春夏秋冬さまざまな季節がめぐることで自然が豊かになるのと同じように、人間も、さまざまな感情を味わうことで心が豊かに養われるのだと思います。
　

中医学的には、「悲しみ・憂い」の行き過ぎを「喜び・楽しみ」が和らげると言われています。

悲しい出来事の中にも、感謝や喜びを感じられる一片があるかも。
そこに光を当ててみることで、次の段階に進むきっかけが掴めるかもしれません。

「秋だからなぁ」と、うろこ雲に感情を乗せて流してしまうのも◎
誰かと共有して最後は笑い合えたら、もう大丈夫♪
　

腎を元気にするには、足腰を動かすことから。
皆さまお馴染みの、もも上げやスクワットですね！

リズムよく呼吸を意識することで、肺も元気に！

ただし、秋冬は頑張り過ぎず、汗をかき過ぎないことがポイント。潤い不足が悪化します。
　

寒さが侵入しやすい首・手首・足首や、腎に直結する下腹部・腰を中心に保温を。

さらに全身しっかり保湿することで、バリア機能も万全に。
漢美潤シリーズは老若男女問わず使いやすく、べたつきが気になる方にもおすすめですよ。
　

皆さまご存知の通り、23時～3時は睡眠で潤いを養う時間。

寝る前に目を酷使している方はとくに潤いを消耗しやすく、自律神経を司る『肝』も乱れがち。

敏感肌や呼吸器系のトラブルにも繋がりやすいので、夜はできるだけ目を閉じてリラックス♪
　

［参考資料］
『薬膳・漢方 食材＆食べ合わせ手帖』西東社 出版
『東方栄養新書』梁 晨千鶴 著