更新日：2026/02/06 (金)
漢方相談員の10日間のダイエット日記
漢方相談員（女性 ３０代）の10日間のダイエット記録をご紹介！
今回私は、40歳を前に増え続けた体重をリセットしよう！と
ダイエットを開始しました！
32歳の時に64kgまで増えた体重を、
他のダイエット法で58kgまで落としました。
しかし、その後リバウンドし、
恐ろしいことに69kg台に…（泣）
またいつでも痩せられる、そう思い、
食べたいものを食べたい分だけ食べたり
（ドーナツ10個やケーキ1ホール）しているうちに
気付けばこの体重に…。
このままではいけないと思い、
マイクロダイエットにも励みましたが、
結果は減っては増えの繰り返しで変化がない…。
体質を変えなければ！！ と
漢方ダイエットをスタート！
ダイエットする！！痩せてやるぞ〜！！と
かなり張り切って臨みました💪
今回私は、40歳を前に増え続けた体重をリセットしよう！と
ダイエットを開始しました！
32歳の時に64kgまで増えた体重を、
他のダイエット法で58kgまで落としました。
しかし、その後リバウンドし、
恐ろしいことに69kg台に…（泣）
またいつでも痩せられる、そう思い、
食べたいものを食べたい分だけ食べたり
（ドーナツ10個やケーキ1ホール）しているうちに
気付けばこの体重に…。
このままではいけないと思い、
マイクロダイエットにも励みましたが、
結果は減っては増えの繰り返しで変化がない…。
体質を変えなければ！！ と
漢方ダイエットをスタート！
ダイエットする！！痩せてやるぞ〜！！と
かなり張り切って臨みました💪
ダイエット１日目
実は昨日の夜から
漠美膳（ダイエットスープ）は一足先に始めました。
シフト制で不規則ですが、
10日間頑張ります! !
今日は遅番の日です
出勤時間はなんと15時
それから、24時まで勤務です。
朝、いつもより早めに起床 !
頑張って煎じます☆
朝 9時起床
10：00 漢方薬
10：30 漠美膳
昼 14：00
漢方薬・漢美爽水
ごはん
味噌汁(人参・玉ねぎ・ジャガイモ入り)
野菜炒め
夜 18：00
漢方薬・漢美爽水・漢美膳
漢美爽水甘くて美味しい～♪
夜お腹がすくかと思いきや・・
勤務中はそんな暇はありませんでした。
と、いうわけで（笑）
無事一日が終わりました！
本日の体重 69kg
体脂肪 36.8％ / 体脂肪量 25.3kg
漠美膳（ダイエットスープ）は一足先に始めました。
シフト制で不規則ですが、
10日間頑張ります! !
今日は遅番の日です
出勤時間はなんと15時
それから、24時まで勤務です。
朝、いつもより早めに起床 !
頑張って煎じます☆
朝 9時起床
10：00 漢方薬
10：30 漠美膳
昼 14：00
漢方薬・漢美爽水
ごはん
味噌汁(人参・玉ねぎ・ジャガイモ入り)
野菜炒め
夜 18：00
漢方薬・漢美爽水・漢美膳
漢美爽水甘くて美味しい～♪
夜お腹がすくかと思いきや・・
勤務中はそんな暇はありませんでした。
と、いうわけで（笑）
無事一日が終わりました！
本日の体重 69kg
体脂肪 36.8％ / 体脂肪量 25.3kg
ダイエット２日目
朝から煎じるのが楽しいです♪（＾＾）
30分の間に何が出来るかなぁ～と
ちょこちょこ片づけをしていると
あっという間に30分。早っ! !
本日も遅番です
なので、食事は自宅で頑張ります！
何となーくですが、 トイレの回数(小)が増えました
10：00 漢方薬
10：30 漢美膳
昼 14：00
漢方薬・漢美爽水
ごはん
味噌汁(玉ねぎ)
鶏肉の野菜蒸し焼き
夜 18：00
漢方薬・漢美爽水・漢美膳
お昼は先日タジン鍋を購入したので
それを使って蒸し焼きを～
キャベツ、ジャガイモ、玉ねぎ、もやしを
鍋に敷いてその上に鶏むね肉を塩コショウで
味をつけて、ポン酢で頂きました
美味しい～♡
本日の体重 68.8kg
体脂肪 36.8％ / 体脂肪量 25.3kg
30分の間に何が出来るかなぁ～と
ちょこちょこ片づけをしていると
あっという間に30分。早っ! !
本日も遅番です
なので、食事は自宅で頑張ります！
何となーくですが、 トイレの回数(小)が増えました
10：00 漢方薬
10：30 漢美膳
昼 14：00
漢方薬・漢美爽水
ごはん
味噌汁(玉ねぎ)
鶏肉の野菜蒸し焼き
夜 18：00
漢方薬・漢美爽水・漢美膳
お昼は先日タジン鍋を購入したので
それを使って蒸し焼きを～
キャベツ、ジャガイモ、玉ねぎ、もやしを
鍋に敷いてその上に鶏むね肉を塩コショウで
味をつけて、ポン酢で頂きました
美味しい～♡
本日の体重 68.8kg
体脂肪 36.8％ / 体脂肪量 25.3kg
ダイエット3日目
本日も層番です
3日目です。
朝からお腹がすきすぎて…💦
お屋はいっぱい食べるぞー! !
と、漢美爽水を飲んで近くの
スーパーへGO !
漢美膳、濃いめに飲むと落ち付く感じ(? )がします。
お菓子のコーナーとお惣菜のコーナーは避けて、
目的のものだけを購入!
10：00 漢方薬
10：30 漢美膳
昼 14：00
漢方薬・漢美爽水
ごはん
味噌汁(玉ねぎ・じゃがいも)
豆腐チャンプブルー
夜 18：00
漢方薬・漢美爽水・漢美膳
お昼に豆腐チャンプルーをお腹いっぱい
食べたせいか、お腹すきませんでした！
本日の体重 68.5kg
体脂肪 36.6％ / 体脂肪量 25.0kg
3日目です。
朝からお腹がすきすぎて…💦
お屋はいっぱい食べるぞー! !
と、漢美爽水を飲んで近くの
スーパーへGO !
漢美膳、濃いめに飲むと落ち付く感じ(? )がします。
お菓子のコーナーとお惣菜のコーナーは避けて、
目的のものだけを購入!
10：00 漢方薬
10：30 漢美膳
昼 14：00
漢方薬・漢美爽水
ごはん
味噌汁(玉ねぎ・じゃがいも)
豆腐チャンプブルー
夜 18：00
漢方薬・漢美爽水・漢美膳
お昼に豆腐チャンプルーをお腹いっぱい
食べたせいか、お腹すきませんでした！
本日の体重 68.5kg
体脂肪 36.6％ / 体脂肪量 25.0kg
ダイエット4日目
明日は休みです♡
遅番は今日まで
体重があまり減りません（泣）
昼にたくさん食べているせいか、今までの
ダイエットの繰り返しのせいか
（↑絶対このせいだと思います）
10：00 漢方薬
10：30 漢美膳
昼 14：00
漢方薬・漢美爽水
ごはん
味噌汁(玉ねぎ)
野菜炒め
夜 18：00
漢方薬・漢美爽水・漢美膳
今日は差し入れでチキンカレーを頂きました
明日の楽しみにとっておきます♪
甘い物も頂きましたが、それは我慢して他の皆さまへ…。
不思議と甘い物我慢できています。
今までのあの衝撃はなんだったんだろうか？
（ケーキなら１ホール・ドーナツなら平気で10個は
食べていました！アイスもファミリーパック…）
本日の体重 68kg
体脂肪 36％ / 体脂肪量 24.4kg
遅番は今日まで
体重があまり減りません（泣）
昼にたくさん食べているせいか、今までの
ダイエットの繰り返しのせいか
（↑絶対このせいだと思います）
10：00 漢方薬
10：30 漢美膳
昼 14：00
漢方薬・漢美爽水
ごはん
味噌汁(玉ねぎ)
野菜炒め
夜 18：00
漢方薬・漢美爽水・漢美膳
今日は差し入れでチキンカレーを頂きました
明日の楽しみにとっておきます♪
甘い物も頂きましたが、それは我慢して他の皆さまへ…。
不思議と甘い物我慢できています。
今までのあの衝撃はなんだったんだろうか？
（ケーキなら１ホール・ドーナツなら平気で10個は
食べていました！アイスもファミリーパック…）
本日の体重 68kg
体脂肪 36％ / 体脂肪量 24.4kg
ダイエット5日目
本日はお休み
昨日頂いたチキンカレーを頂きました♡
おいし～♡ 幸せ～♡
カレーだけでは偏りそうなので、
わかめサラダをプラスで。
10：00 漢方薬
10：30 漢美膳
昼 14：00
漢方薬・漢美爽水
チキンカレー
わかめサラダ
夜 18：00
漢方薬・漢美爽水・漢美膳
体重は・・カレーのせいですか？減りません
明日は早番で7時には出勤しないといけないので、
漢方は夜に煎じました。
明日に備えて＆おなかがすく前に眠りますzzz
本日の体重 68kg
体脂肪 36.1％ / 体脂肪量 24.5kg
昨日頂いたチキンカレーを頂きました♡
おいし～♡ 幸せ～♡
カレーだけでは偏りそうなので、
わかめサラダをプラスで。
10：00 漢方薬
10：30 漢美膳
昼 14：00
漢方薬・漢美爽水
チキンカレー
わかめサラダ
夜 18：00
漢方薬・漢美爽水・漢美膳
体重は・・カレーのせいですか？減りません
明日は早番で7時には出勤しないといけないので、
漢方は夜に煎じました。
明日に備えて＆おなかがすく前に眠りますzzz
本日の体重 68kg
体脂肪 36.1％ / 体脂肪量 24.5kg
ダイエット6日目
久しぶりの早出勤です
朝はさすがに早すぎて、 出勤してから
漢美膳を飲みました。 (すみません)
朝からバタバタ動いたせいか、
お昼が待ち遠しいです…。
お弁当、１個で足りるかしら…。
と、思ったら あら？大丈夫！！
お腹いっぱいになってる一！！
ごはん食べるとお腹いっぱいになります。
7：00 漢方薬
8：30 漢美膳
昼 12：00
漢方薬・漢美爽水
高菜弁当
夜 18：00
漢方薬・漢美爽水・漢美膳
二日続けて変化なし…。
弁当がいけないのかな？
でも、増えていないので良し！とします。
頑張りどころですね！！
本日の体重 68kg
体脂肪 36％ / 体脂肪量 24.4kg
朝はさすがに早すぎて、 出勤してから
漢美膳を飲みました。 (すみません)
朝からバタバタ動いたせいか、
お昼が待ち遠しいです…。
お弁当、１個で足りるかしら…。
と、思ったら あら？大丈夫！！
お腹いっぱいになってる一！！
ごはん食べるとお腹いっぱいになります。
7：00 漢方薬
8：30 漢美膳
昼 12：00
漢方薬・漢美爽水
高菜弁当
夜 18：00
漢方薬・漢美爽水・漢美膳
二日続けて変化なし…。
弁当がいけないのかな？
でも、増えていないので良し！とします。
頑張りどころですね！！
本日の体重 68kg
体脂肪 36％ / 体脂肪量 24.4kg
ダイエット7日目
本日も早番です。
今日も昨日と同じで高菜弁当。
ほか亭のお弁当ではこれが一番好き♡
帰りは18時前なので、帰る前に漢美膳を
飲んで帰ります。
7：00 漢方薬
8：30 漢美膳
昼 12：00
漢方薬・漢美爽水
高菜弁当
夜 18：00
漢方薬・漢美爽水・漢美膳
体重は…少し減りました！
本日の体重 67.7kg
体脂肪 35.6％ / 体脂肪量 24.1kg
今日も昨日と同じで高菜弁当。
ほか亭のお弁当ではこれが一番好き♡
帰りは18時前なので、帰る前に漢美膳を
飲んで帰ります。
7：00 漢方薬
8：30 漢美膳
昼 12：00
漢方薬・漢美爽水
高菜弁当
夜 18：00
漢方薬・漢美爽水・漢美膳
体重は…少し減りました！
本日の体重 67.7kg
体脂肪 35.6％ / 体脂肪量 24.1kg
ダイエット8日目
今日は中番なので11時出勤です。
基本、遅番の時以外は外食か弁当を買って
食べています。
今日は近くの喫茶店で茄子のみそ炒め定食
ここの定食は野菜が多めで美味しいんです～♪
7：00 漢方薬
9：30 漢美膳
昼 15：00
漢方薬・漢美爽水
茄子のみそ炒め定食
夜 20：00
漢方薬・漢美爽水・漢美膳
本日も、業務終了後に漢美膳を飲んで帰宅しました。
本日の体重 67.5kg
体脂肪 35.2％ / 体脂肪量 23.7kg
基本、遅番の時以外は外食か弁当を買って
食べています。
今日は近くの喫茶店で茄子のみそ炒め定食
ここの定食は野菜が多めで美味しいんです～♪
7：00 漢方薬
9：30 漢美膳
昼 15：00
漢方薬・漢美爽水
茄子のみそ炒め定食
夜 20：00
漢方薬・漢美爽水・漢美膳
本日も、業務終了後に漢美膳を飲んで帰宅しました。
本日の体重 67.5kg
体脂肪 35.2％ / 体脂肪量 23.7kg
ダイエット9日目
本日も中番です。
今日は野菜炒め定食にしました。
7：00 漢方薬
9：30 漢美膳
昼 15：00
漢方薬・漢美爽水
野菜炒め定食
夜 20：00
漢方薬・漢美爽水・漢美膳
体重は −300g！
本日の体重 67.2kg
体脂肪 35.1％ / 体脂肪量 23.5kg
今日は野菜炒め定食にしました。
7：00 漢方薬
9：30 漢美膳
昼 15：00
漢方薬・漢美爽水
野菜炒め定食
夜 20：00
漢方薬・漢美爽水・漢美膳
体重は −300g！
本日の体重 67.2kg
体脂肪 35.1％ / 体脂肪量 23.5kg
ダイエット10日目
今日でダイエット終了！！＼(^o^)／
10日間長かったような、短かったような…。
今日は遅番なので、昼食は家で作りました。
やはり、家で食べるのが一番落ち着きます。
10：00 漢方薬
10：30 漢美膳
昼 14：00
漢方薬・漢美爽水
ごはん
味噌汁（玉ねぎ・じゃがいも・人参・しめじ）
もやし炒め
夜 18：00
漢方薬・漢美爽水・漢美膳
本日の体重 67kg
体脂肪率 35.1％ / 体脂肪量 23.5kg
10日間で、体重ー2kg 体脂肪ー1.7kg！！
10日間長かったような、短かったような…。
今日は遅番なので、昼食は家で作りました。
やはり、家で食べるのが一番落ち着きます。
10：00 漢方薬
10：30 漢美膳
昼 14：00
漢方薬・漢美爽水
ごはん
味噌汁（玉ねぎ・じゃがいも・人参・しめじ）
もやし炒め
夜 18：00
漢方薬・漢美爽水・漢美膳
本日の体重 67kg
体脂肪率 35.1％ / 体脂肪量 23.5kg
10日間で、体重ー2kg 体脂肪ー1.7kg！！
～感想～
覚悟を決めてのダイエットでしたので、
甘い物の誘惑には我慢して、我慢して乗り越えました！！
でも不思議と1週間くらいしてくると、
甘い物を見ても欲しいと思わなくなりました。
不思議ですねー！！
お腹がすいたから甘い物を食べていたのではなく、
なんとなーくあるから、口さみしいから食べていたような気がします。
それから、食事が一日一回になったので、
毎日お昼の時間が楽しみになりました（＾＾）
最初はがっつりいっぱい食べていましたが、
そのうち一度に食べる量がいっぱい入らなくなり、
お腹いっぱいと感じられるようになったのが
個人的には驚きでした！！（◎o◎）
やはり、しっかり10日間続けるのは大切ですね！
実際に10日間チャレンジしてみて、
今までいかに無駄にいろんなものを食べていたんだなぁと
感じた10日間でした。
何か体の中に溜まっていたものが取れてきた感じで、
スッキリした気分です♪
体重はもちろん、脂肪量が減った事が一番嬉しい♡
これからも継続していきます！！
※個人の感想です。
甘い物の誘惑には我慢して、我慢して乗り越えました！！
でも不思議と1週間くらいしてくると、
甘い物を見ても欲しいと思わなくなりました。
不思議ですねー！！
お腹がすいたから甘い物を食べていたのではなく、
なんとなーくあるから、口さみしいから食べていたような気がします。
それから、食事が一日一回になったので、
毎日お昼の時間が楽しみになりました（＾＾）
最初はがっつりいっぱい食べていましたが、
そのうち一度に食べる量がいっぱい入らなくなり、
お腹いっぱいと感じられるようになったのが
個人的には驚きでした！！（◎o◎）
やはり、しっかり10日間続けるのは大切ですね！
実際に10日間チャレンジしてみて、
今までいかに無駄にいろんなものを食べていたんだなぁと
感じた10日間でした。
何か体の中に溜まっていたものが取れてきた感じで、
スッキリした気分です♪
体重はもちろん、脂肪量が減った事が一番嬉しい♡
これからも継続していきます！！
※個人の感想です。