汗もかいて筋肉も使ったら、体内の潤い「陰液（血・津液・精）」を消耗した状態。十分補給してあげないと、脱水症状や筋肉の痙攣に繋がります。


スポーツドリンクや経口補水液もありますが、糖分の摂り過ぎが気になるところ。
個人的には梅醤番茶が、梅の酸味による収れん作用と醤油のほどよい塩味で、身体に優しい水分補給かなと感じます。


もちろん23時までに寝ることも、陰液を養うポイントです。


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