
更新日:2022/06/14 (火)
[有酸素運動による適度な発汗]
筋肉を養うことで基礎代謝を上げるとともに、有酸素運動もできればより脂肪燃焼に効果的。
筋トレ→有酸素運動→食事の順がおすすめです。
気持ちよく汗をかいて、身体にこもる熱も発散しましょう!
● もも上げ 100回
● 速歩き 3分 ↔ 遅歩き 3分 × 15分間
● 縄跳び 3分間 × 3セット
ギリギリ喋れる程度の負荷が脂肪燃焼効果大です!
[潤い補給を忘れずに]へ進む
<【夏の過ごし方 ~ダイエット編~】へ戻る
筋トレ→有酸素運動→食事の順がおすすめです。
気持ちよく汗をかいて、身体にこもる熱も発散しましょう!
● もも上げ 100回
● 速歩き 3分 ↔ 遅歩き 3分 × 15分間
● 縄跳び 3分間 × 3セット
ギリギリ喋れる程度の負荷が脂肪燃焼効果大です!
[潤い補給を忘れずに]へ進む
<【夏の過ごし方 ~ダイエット編~】へ戻る