筋肉を養うことで基礎代謝を上げるとともに、有酸素運動もできればより脂肪燃焼に効果的。
筋トレ→有酸素運動→食事の順がおすすめです。

気持ちよく汗をかいて、身体にこもる熱も発散しましょう！

● もも上げ 100回
● 速歩き 3分 ↔ 遅歩き 3分 × 15分間
● 縄跳び 3分間 × 3セット

ギリギリ喋れる程度の負荷が脂肪燃焼効果大です！


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